Am crescut cu ideea că viața e mai mult decât vezi cu ochii. Și așa a fost pentru mine. Universul mereu mi-a vorbit prin semne.
De fiecare dată când simțeam că mă afund, apăreau oameni în viața mea care mă ajutau să ies din acele stări. Shamani, facilitatori de respirație, terapeuți, Dumnezeu îmi trimitea mesageri aleși special pentru nevoile mele.
Am învățat să respir prin acești oameni minunați care mi-au arătat că viața e mai mult decât rutină și business, e magie și transcedere.
Nu vreau să fiu înțeleasă greșit. Acest articol nu e doar despre miracole: este un monolog între experiența trăită și dovezi științifice. Pentru că ceea ce numim „ezoteric” are, de multe ori, un aliat în neurofiziologie, imunologie și neuroștiință.
Câteva dovezi științifice despre respirația conștientă
Atunci când respiri profund și conștient, activezi sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea și regenerarea. Acest proces este mediat în principal prin nervul vag, cel mai lung nerv cranian din corp, care leagă creierul de inimă, plămâni și organele interne.
Respirația profundă stimulează nervul vag prin mișcarea diafragmei, ceea ce duce la eliberarea de acetilcolină, o substanță ce poate calma sistemul nervos prin scăderea nivelului de cortizol și poate încetini ritmul cardiac.
Așadar, experiența mistică a respirației are și un fundament biologic solid.
Respirația conștientă este legătura dintre suflet și știință.
Ce este rebirthing breathwork
Prima dată când am auzit de rebirthing breathwork, habar n-aveam la ce să mă aștept. Mă gândeam că o să fie ceva relaxant, poate chiar plăcut. A fost orice altceva. A fost intens. A fost brut. A fost uimitor. A fost transformator.
Rebirthing breathwork este o formă de respirație conștientă în care inspiri și expiri fără pauză între cele două faze, într-un ciclu continuu, profund, circular, pentru aproape o oră. Respirația devine o punte între ceea ce simți în corp și ceea ce e blocat în subconștient. Nu o practică de relaxare, ci una de eliberare.
Într-o sesiune facilitată, corpul începe să-ți vorbească prin tremur, plâns, râs, senzații fizice, imagini mentale sau chiar tăceri copleșitoare. Emoțiile și amintirile reprimate ies la suprafață. Spațiile din tine care nu au fost văzute încep să iasă la suprafață.
Și nu e ceva ce poți controla. De aceea, acest tip de respirație se face întotdeauna cu un facilitator specializat, care creează un spațiu sigur și te ghidează.
În cazul meu, prima sesiune a fost ca o deschidere spre o altă dimensiune a ființei mele. Am pornit într-o călătorie care transcede limitele imaginației, pe care nu o pot explica prin cuvinte, dar vă invit să descoperiți pe fiecare în parte despre ce e vorba. La sfârșit, am plans și m-am curățat.
Facilitatoarea mea de breathwork a fost Cosette Alina, o ființă foarte dragă inimii mele.
Transformarea mea
Când începi să respiri, încep să apară schimbări care, în timp, rescriu tot ce știai despre tine.
Mie mi s-a dizolvat ceața mentală. Brain fog-ul acela persistent, care mă făcea să simt că funcționez pe pilot automat. Odată cu el, a crescut și atenția. Puteam să mă concentrez, să ascult, să fiu prezentă în fiecare moment.
Mulțumesc cerului că am simțit în sfârșit starea de detașare. Detașare emoțională. Nu mai luam lucrurile personal. Nu mai reacționam din impuls. Lăsam totul să curgă. Respirația mă ținea centrată.
Neuroplasticitate, focus și echilibru emoțional
Studiile arată că respirația conștientă nu doar calmează, ci restructurează literalmente creierul.
Practica regulată activează cortexul prefrontal (centrul autoreglării și conștiinței de sine) și reduce hiperactivitatea amigdalei (centrul reactivității emoționale).
De asemenea, respirația profundă și repetată crește neuroplasticitatea, adică abilitatea creierului de a forma noi conexiuni neuronale și de a se adapta la noi obiceiuri.
Ce se îmbunătățește:
- capacitatea de concentrare și atenție
- nivelul de reziliență emoțională
- percepția stării de bine pe termen lung
Un alt aspect interesant este rolul respirației în modelarea comportamente compulsive sau dependențe. Un studiu arată că tehnicile de respirație holotropică pot susține renunțarea la obiceiuri nocive, tocmai pentru că antrenează capacitatea de a răspunde conștient, în loc de a reacționa automat.
Dacă ai citit până aici, poate e semnul tău. Încearcă o sesiune și vezi cum te poate face să te simți. Apasă play pe video-ul pe care l-am lăsat mai jos și lasă-ți corpul să îți arate o altă versiune a ta.