De fiecare dată când simțeam că mă afund, apăreau oameni în viața mea care mă ajutau să ies din acele stări. Shamani, facilitatori de respirație, terapeuți, Dumnezeu îmi trimitea mesageri aleși special pentru nevoile mele.

Am învățat să respir prin acești oameni minunați care mi-au arătat că viața e mai mult decât rutină și business, e magie și transcedere.

Nu vreau să fiu înțeleasă greșit. Acest articol nu e doar despre miracole: este un monolog între experiența trăită și dovezi științifice. Pentru că ceea ce numim „ezoteric” are, de multe ori, un aliat în neurofiziologie, imunologie și neuroștiință.

Câteva dovezi științifice despre respirația conștientă

Atunci când respiri profund și conștient, activezi sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea și regenerarea. Acest proces este mediat în principal prin nervul vag, cel mai lung nerv cranian din corp, care leagă creierul de inimă, plămâni și organele interne.

Respirația profundă stimulează nervul vag prin mișcarea diafragmei, ceea ce duce la eliberarea de acetilcolină, o substanță ce poate calma sistemul nervos prin scăderea nivelului de cortizol și poate încetini ritmul cardiac.

Așadar, experiența mistică a respirației are și un fundament biologic solid.

Respirația conștientă este legătura dintre suflet și știință.

Ce este rebirthing breathwork

Prima dată când am auzit de rebirthing breathwork, habar n-aveam la ce să mă aștept. Mă gândeam că o să fie ceva relaxant, poate chiar plăcut. A fost orice altceva. A fost intens. A fost brut. A fost uimitor. A fost transformator.

Rebirthing breathwork este o formă de respirație conștientă în care inspiri și expiri fără pauză între cele două faze, într-un ciclu continuu, profund, circular, pentru aproape o oră. Respirația devine o punte între ceea ce simți în corp și ceea ce e blocat în subconștient. Nu o practică de relaxare, ci una de eliberare.

Într-o sesiune facilitată, corpul începe să-ți vorbească prin tremur, plâns, râs, senzații fizice, imagini mentale sau chiar tăceri copleșitoare. Emoțiile și amintirile reprimate ies la suprafață. Spațiile din tine care nu au fost văzute încep să iasă la suprafață.

Și nu e ceva ce poți controla. De aceea, acest tip de respirație se face întotdeauna cu un facilitator specializat, care creează un spațiu sigur și te ghidează.

În cazul meu, prima sesiune a fost ca o deschidere spre o altă dimensiune a ființei mele. Am pornit într-o călătorie care transcede limitele imaginației, pe care nu o pot explica prin cuvinte, dar vă invit să descoperiți pe fiecare în parte despre ce e vorba. La sfârșit, am plans și m-am curățat.

Facilitatoarea mea de breathwork a fost Cosette Alina, o ființă foarte dragă inimii mele.

Transformarea mea

Când începi să respiri, încep să apară schimbări care, în timp, rescriu tot ce știai despre tine.

Mie mi s-a dizolvat ceața mentală. Brain fog-ul acela persistent, care mă făcea să simt că funcționez pe pilot automat. Odată cu el, a crescut și atenția. Puteam să mă concentrez, să ascult, să fiu prezentă în fiecare moment.

Mulțumesc cerului că am simțit în sfârșit starea de detașare. Detașare emoțională. Nu mai luam lucrurile personal. Nu mai reacționam din impuls. Lăsam totul să curgă. Respirația mă ținea centrată.

Neuroplasticitate, focus și echilibru emoțional

Studiile arată că respirația conștientă nu doar calmează, ci restructurează literalmente creierul.

Practica regulată activează cortexul prefrontal (centrul autoreglării și conștiinței de sine) și reduce hiperactivitatea amigdalei (centrul reactivității emoționale).

De asemenea, respirația profundă și repetată crește neuroplasticitatea, adică abilitatea creierului de a forma noi conexiuni neuronale și de a se adapta la noi obiceiuri.

Ce se îmbunătățește:

• capacitatea de concentrare și atenție
• nivelul de reziliență emoțională
• percepția stării de bine pe termen lung

Un alt aspect interesant este rolul respirației în modelarea comportamente compulsive sau dependențe. Un studiu arată că tehnicile de respirație holotropică pot susține renunțarea la obiceiuri nocive, tocmai pentru că antrenează capacitatea de a răspunde conștient, în loc de a reacționa automat.

Dacă ai citit până aici, poate e semnul tău. Încearcă o sesiune și vezi cum te poate face să te simți. Apasă play pe video-ul pe care l-am lăsat mai jos și lasă-ți corpul să îți arate o altă versiune a ta.

Dar cum funcționează PRP în domeniul oftalmologiei?

Plasma bogată în trombocite (PRP) este o soluție concentrată derivată din sângele propriu al pacientului. Aceasta conține o concentrație mare de trombocite, care sunt bogate în factori de creștere și alte substanțe bioactive. Când plasma este inserată în ochi, acești factori de creștere pot stimula procesele naturale de vindecare ale corpului, îmbunătățind sănătatea ochilor.

Aplicațiile actuale ale PRP în oftalmologie

PRP a fost utilizat în timpul chirurgiei corneene pentru a accelera procesul de vindecare și pentru a îmbunătăți rezultatele, cât și în tratamente pentru degenerescența maculară și retinopatia diabetică, oferind rezultate îmbunătățite și siguranță. Prin aplicarea PRP (sub formă de picături) direct pe cornee, chirurgii oftalmologi pot îmbunătăți regenerarea țesutului cornean, accelerând timpii de recuperare și îmbunătățind rezultatele vizuale ale pacienților.

Direcții viitoare pentru PRP în oftalmologie

Unii experți prezic că PRP ar putea deveni în curând o opțiune de tratament standard pentru mai multe afecțiuni ale ochilor, revoluționând modul în care abordăm îngrijirea ochilor.

Posibile efecte secundare și riscuri

Unul dintre principalele beneficii ale PRP în oftalmologie este profilul său de siguranță. Deoarece PRP este derivată din sângele propriu al pacientului, riscul de reacții adverse sau complicații este minim. Acest lucru face din PRP o opțiune atractivă pentru persoanele care nu ar putea fi candidate pentru alte tratamente din cauza unor condiții de sănătate subiacente sau a utilizării unor medicamente.

Hai să fim sinceri. Ceea ce promite o vizită la clinica estetică este, de obicei, mult mai mult decât promite mersul la sală sau dietele consacrate. Adevărul este că după doar câteva vizite la clinică vei arăta mult mai curbată și mai seducătoare decât ți-ai imaginat înainte de prima vizită!

La clinică, există mai multe metode de tratament pentru a ne bucura de corpul dorit, care înlătură celulita și burtica inestetică și tonifiază corpul, dar de obicei, vorbim de tratamente combinate care ne obligă să alocăm mai mult timp și resurse financiare pentru acestea. Așadar, nu ne vom concentra asupra lor.

În schimb, vom vorbi despre cea mai vânată tehnologie de remodelare corporală de către doamne și domnișoare, tehnologia HIFEM, care combină mai multe tratamente într-unul singur pentru un corp de vară de neegalat!

Ce înseamnă tehnologia HIFEM?

Tratamentul revoluționar de remodelare corporală despre care toată lumea vorbește se traduce – tehnologie electromagnetică focalizată de intensitate mare (HIFEM). Imaginați-vă o metodă care nu numai vă sculptează mușchii și arde grăsimile și celulita, dar și construiește noi celule musculare!

Zimmer Z Tone exploatează această tehnologie revoluționară. Ești curioasă să afli cum funcționează și de ce transformă corpurile de pretutindeni? Continuă să citești pentru a descoperi magia din spatele Zimmer Z Tone!

Cum funcționează tehnologia HIFEM?

Acest dispozitiv inovator utilizează o formă puternică, dar inofensivă, de stimulare electromagnetică pentru a contracta grupuri musculare specifice. Atunci când aceste impulsuri magnetice sunt livrate rapid, ele induc contracții musculare similare celor experimentate în timpul exercițiilor fizice intense.

Pe măsură ce mușchii se contractă în mod rapid și repetat, încep să se întărească și să se dezvolte, în timp ce grăsimile sunt arse și îndepărtate de organism.

HIFEM este un tratament atât de revoluționar încât poate îmbunătăți și musculatura planșeului pelvin și trata incontinența urinară atât la femei cât și la bărbați.

Ce indicații are tehnologia HIFEM?

Pacienții care doresc îmbunătățiri estetice pot beneficia de versatilitatea Z Tone. Printre aplicațiile sale cheie se numără:

• Definire musculară prin direcționarea și contractarea unor grupuri musculare specifice. Persoanele care doresc să își îmbunătățească fizicul fără antrenamente extinse vor beneficia în special de acest tratament..
• Z Tone declanșează metabolismul grăsimilor prin contracții musculare și astfel reduce depozitele de grăsime localizate. Dacă vă luptați cu pungile de grăsime încăpățânate, Z Tone este o soluție excelentă pentru dumneavoastră.
• Pentru a obține un aspect mai sculptat și mai tonifiat, cu forme rotunde unde aveți nevoie, aparatul construiește simultan mușchi și reduce grăsimea.
• Z Tone ajută pacientele după sarcină să își recupereze corpul de dinainte de naștere.
• Cu Z Tone, pacienții își pot menține un aspect tânăr al pielii faciale prin combaterea atrofiei musculare și a laxității pielii.

Ce beneficii oferă tratamentul non-invaziv HIFEM?

Ședințe rapide: Fiecare ședință cu Z Tone durează doar 30 de minute, potrivindu-se perfect chiar și în programul celei mai aglomerate persoane.

Timp de recuperare zero: Bucură-te de un tratament non-invaziv fără timp de recuperare, pentru a-ți putea relua imediat activitățile zilnice.

Rezultate dovedite clinic: Studiile clinice arată rezultate impresionante cu Z Tone, mai exact o creștere cu 16% a masei musculare, o reducere cu 19% a grăsimii și o îmbunătățire cu 11% a diastazei abdominale.

Adaptat pentru oricine: Z Tone oferă protocoale de tratament personalizabile, care permit ajustări ale intensității și duratei pentru a asigura rezultate optime pentru nevoile unice ale oricui.

Din fericire, trăim într-o epocă în care serviciile medicale estetice sunt accesibile și aduc rezultate excelente împotriva acestor riduri.

Bine ar fi să începem injectările odată ce observăm apariția ridurilor glabelare, dar este în regulă și dacă așteptăm câțiva ani până încep să se dezvolte, pentru că rezultatele tratamentelor estetice vor fi în continuare eficiente.

În acest articol vom pătrunde în lumea celor mai apreciate tratamente de medicină estetică împotriva ridurilor glabelare.

Cu toate acestea, să nu uităm importanța unui bun regim de îngrijire a pielii. Retinoizii, colagenul și acidul hialuronic sunt ingrediente de top împotriva formării ridurilor. Să nu mai vorbim despre SPF. Odată cu vârsta, orice iubitor de beauty adaugă aceste produse la rutina sa de îngrijire.

Cele mai bune tratamente estetice pentru ridurile dintre sprâncene

Botox sau Dysport

Cele două produse mult iubite de consumatoarele de medicină estetică conțin aceeași substanță, adică toxina botulinică, o neurotoxină care paralizează temporar mușchii dinamici dintre sprâncene sau de pe frunte, pentru a reduce formarea ridurilor. Diferența constă în compoziția și dozajul acestora.

Dysport conține molecule mai mici decât Botoxul, care se pot difuza mai repede și se pot răspândi pe o zonă mai largă de țesut odată injectate. Acest lucru poate fi un avantaj atunci când se tratează zone mai mari precum fruntea. Cu toate acestea, poate fi necesară o cantitate mai mare de Dysport pentru a obține aceleași rezultate ca Botoxul.

În schimb, Botoxul este format din molecule mai mari, ceea ce îl face mai potrivit pentru tratamente precise în zone mai mici, precum ridurile periorale, unde nu este probabil să se răspândească în mușchii adiacenți.

Fillerele dermice

Fillerele dermice sunt un alt mod dovedit de a trata ridurile glabelare, deși nu funcționează în același mod ca substanțele de mai sus. În timp ce Botoxul și Dysportul blochează activitatea nervoasă de la nivelul mușchilor, fillerele umplu ridurile cu substanțe pentru a arăta mai pline și a netezi în felul acesta pielea. Aceste substanțe biocompatibile se reabsord în timp, așadar este necesară reinjectarea lor odată ce efectele încep să scadă.

Acid hialuronic

Acidul hialuronic, în special produsele precum Stylage, poate fi utilizat cu succes pentru a umple ridurile glabelare și pentru a netezi aspectul pielii în acea zonă. Hialuronanul este o substanță care apare în mod natural în corp, ceea ce îl face inofensiv atunci când este injectat. Alte produse de acest fel sunt Restylane sau Juvederm.

Acid polilactic

Acidul polilactic este biocompatibil și biodegradabil. Odată înjectat în piele, stimulează producția de colagen, ceea ce determină pielea să își recapete elasticitatea și fermitatea. Substanța acționează în timp, ceea ce oferă rezultate mai de durată decât fillerele din acid hialuronic. Cele mai bune produse cu acid popilactic sunt Sculptra și Gana Fill.

Hidroxiapatita de calciu

Hidroxiapatita de calciu este o altă substanță care apare în mod natural în organism, precum acidul hialuronic, ceea ce înseamnă că este complet sigură și eficientă odată injectată. Această substanță stimulează producția de colagen, pentru ca pielea să fie netezită și ridurile îndepărtate pentru mult timp. Cel mai celebru produs cu hidroxiapatită de calciu este Radiesse.

Microneedling

Microneedling-ul se remarcă drept un tratament de ultimă generație pentru întinerirea pielii, inclusiv pentru ridurile frunții.

Utilizarea de micro-ace creează microleziuni în piele, care declanșează răspunsul natural de vindecare al organismului și producția de colagen și elastină. Aceste proteine acționează pentru a umple și a întări pielea, pentru ca noi să ne putem bucura de o piele a frunții netedă și sănătoasă. Rezultatul, precum în cazul ultimelor substanțe menționate mai sus, continuă să se îmbunătățească în timp.

Alte diete din același clasament sunt dieta DASH sau dieta nordică, care împărtășesc multe similarități cu cea mediteraneană.

Dieta mediteraneană are avantajul de a nu se baza pe retenția de calorii. Aceasta se bazează pe un stil de viață, pe care dacă îl respecți vei avea o mulțime de avantaje pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.

Mâncarea mediteraneană se bazează în principal pe legume. La o masă de prânz, spre exemplu, legumele sunt obligatorii iar carnea este opțională.

Ingredientele principale ale modelului mediteranean de dietă sunt legumele, fructele, nucile, semințele și cerealele integrale.

Gărim cantități moderate de lactate, carne de pește, carne de pasăre, ouă sau fructe de mare. Carnea roșie este consumată foarte rar.

Ce beneficii are dieta mediteraneană?

Reduce riscul de boli cardiovasculare

Numeroase studii au demonstrat impactul pozitiv al dietei mediteraneene asupra sănătății generale, în special în ceea ce privește bunăstarea cardiovasculară.

Un studiu din 2018, care a implicat evaluarea a aproape 26.000 de femei, a arătat că femeile care au respectat îndeaproape dieta mediteraneană timp de 12 ani au înregistrat un risc cu 25% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. Principalii factori care au contribuit la această descoperire au fost reducerea colesterolului din sânge, reducerea inflamației și un indice de masă corporală mai sănătos, adică beneficii rezultate din stilul de viață mediteranean.

Promovează sănătatea creierului

Numeroase dovezi există și în corelarea dietei mediteraneene cu un risc scăzut de demență, Alzheimer și păstrarea abilităților mentale odată cu vârsta.

O evaluare calitativă din 2016 sugerează o corelație pozitivă între un angajament puternic față de dieta mediteraneană și rezultate favorabile în ceea ce privește sănătatea cognitivă, inclusiv încetinirea declinului cognitiv odată cu vârsta și reducerea riscului de evoluție a bolii Alzheimer.

Pierderea în greutate

Dieta mediteraneană poate lucra în beneficiul pierderii în greutate deoarece se bazează pe consumul de alimente neprocesate, dar este un proces de lungă durată. Dacă este evitat consumul de grăsimi precum peștele, nucile sau uleiul, dieta mediteraneană vă poate ajuta totuși să slăbiți mai rapid. În 2022, U.S. News & World Report a premiat această dieta cu titlul de cea mai sănătoasă din lume, dar a fost a 12 a cu rezultate în reducerea greutății corporale.

Reduce riscul de diabet

Pentru gestionarea diabetului de tip 2 și prevenirea bolii, o dietă mediteraneană ar putea fi cea mai bună soluție.

Oamenii de știință au randomizat un subgrup de 418 persoane cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani fără diabet și i-au urmărit timp ce patru ani pentru a vedea dacă au dezvoltat boala. Concluzia a demonstrat că participanții care au urmat dieta mediteraneană au avut un risc cu 52% mai mic de diabet de tip 2 în acești patru ani.

Ce schimbări alimentare propune dieta mediteraneană?

Incorporarea unei varietăți de fructe și legume în alimentația ta zilnică este esențială. Optează pentru alimente precum afine, roșii, broccoli, ardei, smochine, măsline, spanac, vinete, linte și năut.

Asigură-te că meniul tău zilnic include o diversitate de alimente integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun, pâine integrală, paste și cușcuș.

Alege surse sănătoase de grăsimi nesaturate, cum ar fi nucile, semințele de in, sau uleiul de canola. Acestea ar trebui să reprezinte aproximativ 35% – 40% din aportul tău caloric zilnic.

Limitează consumul de grăsimi nesănătoase (saturate), precum untul, uleiul de palmier și uleiul de cocos. Redu, de asemenea, aportul de grăsimi găsite în produsele de origine animală, precum carnea și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi.

Integrează peștele în alimentația ta de cel puțin două ori pe săptămână, precum varietății de ton, somon, macrou, păstrăv de râu, hering sau sardine.

Consumă cu moderație produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul.

Include în dietă cantități moderate de carne de pasăre și ouă.

Redu consumul de carne roșie la doar de câteva ori pe lună, în porții mici.

Pentru a avea un “6 pack“, este important să pierzi mai întâi din grăsimea corporală și mai apoi să introduci exerciții de tonifiere musculară. Astăzi aflăm care sunt cele mai eficiente exerciții abdominale recomandate de antrenorii de fitness.

Sfaturi pentru a obține un abdomen plat

Este important să antrenăm toți mușchii abdominali, mai exact mușchii drepți abdominali, transversali abdominali, oblici externi și oblici interni pentru a obține aspectul de 6 pătrățele.

Este recomandat ca antrenamentul abdominal să preceadă o încălzire adecvată, care să cuprindă exerciții cardio (sărituri cu genunchii la piept, exerciții Jacks, etc.) care să grăbească arderea colăceilor și slăbirea corpului.

Pentru un antrenament abdominal complet, selectați 3-5 exerciții fizice și efectuați-le în 3 seturi de 10-20 de repetări. Exercițiile de rezistență precum plankul necesită menținerea unei poziții pentru aproximativ 40-60 de secunde, în funcție de nivelul de pregătire fizică.

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale sporesc sațietatea între mese. În plus, aportul de fibre este vital pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos și asigură o trecere rapidă și regulată a alimentelor prin stomac și intestine.

Fibrele solubile pot fi găsite și în alimente precum fasolea neagră, cartofii dulci, lintea, ovăzul și fructele proaspete.

Dietele abundente în acizi grași mononesaturați pot juca un rol important în reducerea greutății, așadar este important să consumăm cât mai multe alimente și uleiuri precum: avocado, uleiul de măsline, nuci, ulei de susan sau unt de arahide fără adaos de zahăr.

Cele mai bune exerciții pentru un abdomen plat

Acum, haideți să trecem la partea practică! Alege 3-5 exerciții de mai jos și execută-le precum am discutat la punctul anterior.

1. Mountain climbers

Acest exercițiu încorporează mișcări dinamice pentru a oferi un antrenament complet întregului corp, nu doar abdomenului.

Începeți într-o poziție de plank cu brațele drepte, dar aveți grijă ca mâinile să fie ușor mai depărtate decât lățimea umerilor.

În timp ce mențineți poziția de plank, duceți alternativ câte un genunchi către piept.

Exercițiul poate fi efectuat într-un ritm moderat sau puteți crește ritmul pentru a vă testa abilitățile

• Toe reach

Întindeți-vă pe o suprafață moale și stați cu brațele și picioarele întinse în aer drepte și vertical.

Încordează-ți abdomenul pentru a te ridica și a atinge degetele de la picioare cu mâna, după revino cu trunchiul lipit de saltea.

Concentrează-te pe angajarea mușchilor abdominali pe parcursul fiecărei repetări. Acest exercițiu vizează în special porțiunea superioară a mușchilor abdominali.

• Reverse crunch

Întindeți-vă pe spate, cu brațele pe lângă corp și genunchii îndoiți.

Ridică șoldurile și genunchii spre piept. Păstrează întreaga parte superioară a corpului pe sol. Asigură-te că doar partea lombară a spatelui se desprinde de sol. Revino cu picioarele pe sol și continuă repetările de câte ori ți-ai propus.

• Bicycle crunch

Întinde-te pe o suprafață moale, cu mâinile în spatele capului și genunchii îndoiți la 90 de grade, suprapuși peste șolduri.

Ridică umerii de pe podea și adu unul dintre coate spre genunchiul opus în timp ce celălalt picior este întins la aproximativ 45 de grade.

Fă această mișcare alternativ.

• Side plank

Întinde-te pe o parte cu picioarele întinse. Cu picioarele unul peste altul sau unul în spatele celuilalt, încordează-ți abdomenul în timp ce te ridici pe antebraț. Ridică celălalt braț spre tavan.

Menține această poziție pentru câteva secunde, după care repetă mișcarea pe partea cealaltă.

Alternativele acestora pot fi anticoncepționalele, acidul salicilic, cremele cu retinol sau niaciamide, care s-au dovedit a fi cele mai eficiente în tratamentul acneei. Cu toate acestea, pot provoca efecte secundare precum iritația și uscarea pielii și pot fi scumpe.

În schimb, dacă ești o persoană cu o acnee ușoară și comedoane apărute sporadic, remediile pentru acasă pot fi tot ceea ce ai nevoie.

Ce este acneea?

Acneea este o afecțiune a pielii care apare atunci când foliculii de păr sunt înfundați cu ulei și celule moarte.

Acneea apare în adolescență când corpul începe să producă un hormon numit testosteron care ajută la dezvoltarea organismului atât la băieți cât și la fete.

Glandele sebacee manifestă o sensibilitate aparte la acțiunea hormonilor. Se crede că nivelurile crescute de testosteron determină aceste glande să genereze mai mult sebum decât este necesar pentru sănătatea pielii.

Aceasta este prima cauză a apariției acneei la pubertate, mai ales la băieți. La vârsta adultă, putem continua să fim afectați de acnee din cauze hormonale, din cauza bacteriilor sau a inflamațiilor.

Femeile sunt mai afectate de acnee la vârsta adultă decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că hormonii lor pendulează din cauza ciclurilor menstruale, a sarcinii sau a unor afecțiuni endocrine precum ovarele polichistice.

Remedii naturiste pentru tratamentul acneei

Ulei esențial de arbore de ceai

Arborele de ceai a fost folosit în produsele de înfrumusețare din cele mai vechi timpuri. Proprietățile sale medicinale includ atât capacitatea sa de a reduce inflamația, cât și acțiunea antimicrobiană. Această plantă poate inhiba dezvoltarea microorganismelor responsabile de apariția acneei pe piele, fără a provoca efecte secundare supărătoare. Așadar, poate elimina coșurile, punctele negre și punctele albe și poate afecta pozitiv nivelul de sebum din piele.

Cum se prepară?

Uleiul esențial de arbore de ceai se mixează cu gel de aloe vera și poate fi aplicat direct pe piele.

Ceaiul verde

Ceaiul verde s-a dovedit a fi un aliat eficient în reducerea producției de sebum. Principala sa caracteristică împotriva acneei este prezența polifenolilor și a antioxidanților, care elimină toxinele din piele, reduc inflamația și neutralizează bacteriile responsabile pentru aceste erupții. Un alt avantaj este faptul că nu usucă pielea.

Cum se prepară?

Pregătește o ceașcă de ceai verde, înmoaie un disc de bumbac în aceasta și aplică-l pe față. Lasă-l să se usuce și apoi clătește. Repetă acest ritual de îngrijire de 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate optime.

Aloe vera

Aloe vera are unele proprietăți medicinale speciale care ajută la vindecarea pielii, a coșurilor și a cicatricilor cutanate. Mai mult, împiedică pigmentarea pielii cauzată de vindecarea cicatricilor acneice. Proprietățile sale astringente ajută la eliminarea excesului de sebum, prevenind astfel acneea.

Poate face pielea clară, hidratată și netedă.

Cum se prepară?

Este de ajuns să rupeți o frunză de aloe vera și să îi picurați gelul deasupra coșurilor sau cicatricilor acneice. Efectele sale se pot vedea imediat, cu un vârf în doar câteva ore. Repetă acest ritual de câte ori este necesar.

Mierea

Mierea are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care ajută nu numai la eliminarea excesului de sebum din piele, dar și la desfundarea porilor blocați.

Mierea conține cantități mici de peroxid de hidrogen, care îi conferă proprietăți de iluminare a tenului. Acest lucru poate fi util când te confrunți cu hiperpigmentări din cauza cicatricilor acneice.

Cum se prepară?

Poți face o mască dintr-o lingură de miere și un iaurt sau gelul dintr-o frunză de aloe vera. Aceste ingrediente sunt tolerate de toate tipurile de piele. Las-o să acționeze 15-20 de minute și repetă acest ritual de două ori pe săptămână.

Acest lucru poate scădea calitatea vieții celor afectați. Imaginează-ți cum se simte un om căruia îi apar în mod constant pete mari de transpirație la subraț și își murdărește hainele, sau o femeie care are mereu părul ud datorită secreției abundente de transpirație.

Un sondaj online din 2008 a arătat că 33 % dintre respondenți considerau că au transpirație abundentă axilară, dar numai 5% au căutat ajutor, din cauza limitărilor metodelor de tratament de la acea vreme. Impactul hiperhidrozei axilare asupra calității vieții în dermatologie (DLQI) a fost calculat ca fiind similar cu efectele psoriazisului și acneei.

Hiperhidroza poate afecta întregul corp (hiperhidroză generalizată) sau anumite zone ale acestuia (hiperhidroză focală).

Hiperhidroza focală este destul de frecventă (afectează între 1-3% din populație), iar zonele cele mai afectate sunt: ​​palmele, tălpile, axilele și fața.

Din cauza transpirație, hainele devin umede iar pielea poate fi afectată. Contactul constant cu îmbrăcămintea umedă poate duce la apariția iritației pielii și dermatită. În plus, în astfel de condiții, apare adesea o infecție fungică sau bacteriană care determină un miros foarte neplăcut de transpirație. Când scalpul este afectat, poate apărea micoza scalpului însoțită de mătreață. Așadar este foarte important să tratăm această afecțiune.

Care este cauza hiperhidrozei?

Transpirația excesivă poate fi asociată cu unul sau o combinație de mai mulți factori. Cele mai frecvente cauze ale acestei probleme sunt:

• stres,
• emoții puternice,
• obezitate,
• fond genetic,
• tulburări ale sistemului nervos,
• modificări hormonale (pubertate, menopauză),
• accident vascular cerebral,
• diabet,
• boli de inimă,
• Boala Parkinson,
• tuberculoză,
• utilizarea stimulentelor,
• consumul de alimente picante,
• unele cancere.

Metode de tratament pentru hiperhidroza

Antiperspirantele

Antiperspirantele sunt produse care inhibă transpirația, spre deosebire de deodorante, care pot reduce mirosul neplăcut. Antiperspirantele topice eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi clorura de aluminiu hexahidrat 25% s-au dovedit a fi ineficiente. Acestea nu pot suprima îndeajuns transpirația, pot irita pielea și pot păta hainele.

Toxina botulinică

Un tratament eficient sunt injectările cu toxina botulinică  Dysport și Relatox, local, în zonele cu transpirație abundentă. Tehnica este atraumatică si foarte eficientă. Are un efect radical, dar de scurtă durată (până la un an), deci necesită intervenții repetate. Totuși, un mare dezavantaj al acestei tehnici este doza mare de toxină botulinică injectată pentru a avea efect, care poate fi costisitoare.

Simpatectomie transtoracică

Simpatectomie transtoracică este o intervenție chirurgicală care presupune eliminarea ganglionilor responsabili de stimularea transpirației în regiunea axilară și la nivelul mâinilor. Chirurgii toracici sunt specializați în această intervenție și au obținut rezultate excelente în ceea ce privește reducerea transpirației în aceste zone, adesea oferind o soluție definitivă. Cu toate acestea, pot exista efecte secundare severe de luat în considerare.

Chirurgia locală

Chirurgia locală elimină glandele sudoripare prin chiuretaj subcutanat.

miraDry

MiraDry este o altă opțiune minim-invazivă pentru tratamentul hiperhidrozei, care folosește energie pentru a genera căldură în zona glandelor sudoripare și olfactive a axilelor. Acest tratament țintește și distruge în mod sigur aceste glande, fără a afecta țesuturile înconjurătoare. Durata tratamentului este de aproximativ o oră, iar un agent de amorțire locală este utilizat pentru a minimiza disconfortul. De obicei, majoritatea pacienților sunt mulțumiți de rezultatele obținute în urma unui singur tratament, dar în cazurile mai severe, se poate opta pentru un al doilea tratament.

MiraDry este considerat a fi cel mai bun tratament al hiperhidrozei axilare, deoarece elimină glandele sudoripare de sub brațe în mod permanent, în loc să le reducă activitatea. Acest tratament acționează și pentru reducerea mirosului. Un alt avantaj al dispozitivului este rentabilitatea și faptul că nu are nevoie de ședințe de întreținere.

Care sunt cauzele dermografismului?

Dermografia apare la 2%-5% din populație și se manifestă mai ales la adolescenți și la tinerii adulți. Cauzele exacte ale acestei afecțiuni nu sunt cunoscute dar se crede că e vorba de o eliberare necorespunzătoare de histamine în locul unde pielea a fost iritată.

Există o serie de factori declanșatori posibili, cum ar fi: stresul, un istoric de astm sau alergii, infecțiile parazitare cum ar si scabia sau anumite medicamente precum penicilina.

A fost identificată mai des la pacienți care suferă de diabet, hipo/hipertiroidism, debutul menopazei, boala Begcet, mastocitoză sistemică, un istoric de dermatită.

Care sunt simptomele dermografismului?

Semnele propriu-zise apar doar atunci când se aplică zgârieturi asupra pielii. Simptomele sunt reacțiile la aceste zgârieturi. Acestea pot fi:

• Semne în relief pe piele roz/roșii/ decolorate
• Roșeață
• Mâncărimi

Simptomele se pot agrava la temperaturi mari sau vreme uscată. Exercițiile fizice, dușurile fierbinți, băile și saunele pot agrava simptomele.

Cum este diagnosticat dermografismul?

Dermatografismul este ușor de diagnosticat în urma unui examen vizual. Medicul poate folosi o spatulă pentru a o trage ușor pe piele și a vedea dacă apar reacții adverse.

Care sunt tratamentele existete pentru dermatografism?

Este recomandat tratamentul cu prescripție medicală numai în cazurile cronice, unde simptomele rămân pe piele timp de mai multe ore.

În aceste cazuri, medicul va recomanda antihistamine fără prescripție medicală, cum ar fi difenhidramina (Benadryl), cetirizina (Zyrtec), loratadina (Claritin), și desloratadina (Clarinex).

Fototerapia cu ultraviolete (UV)-B cu bandă îngustă și terapia orală cu psoralen plus UV-A a fost, de asemenea, recomandată în câteva cazuri. Tratamentul adjuvant cu vitamina C este, de asemenea, utilizat ca tratament dermatografic.

Antihistaminicele trebuie administrate sub atentă supraveghere medicală, deoarece poate provoca oboseală, și conducerea autovehiculelor poate deveni periculoasă

Evitarea factorilor declanșatori ai afecțiunii joacă un rol major în controlul acesteia. O bună îngrijire a pielii și utilizarea emolientelor recomandate de dermatolog pot scădea dermatografia pielii. Purtarea hainelor lejere din in și reducerea stresului și a anxietății joacă un rol esențial în controlul acesteia.

Există și remedii naturiste aplicate direct pe piele împotriva dermatografiei, care implică frunze de aloe vera, ulei de arbore de ceai sau ueli din tărâțe de orez. Unii oameni apelează la medicina antică indiană, Ayurveda, pentru a se trata.

Este dermatografismul permanent?

Întâlnită mai ales la adulții tineri, această afecțiune se rezolvă de la sine după aproximativ 5-10 ani de la debut.

Cum previi dermatografismul?

Prevenirea în totalitate a dermatografiei nu este posibilă, dar gravitatea simptomelor poate fi redusă prin:

• Folosirea de creme hidratante pentru a preveni uscarea pielii care poate duce la scărpinat.
• Evitarea săpunurilor dure.
• Purtarea hainelor largi din bumbac.
• Evitarea hainelor de lână care pot irita pielea.
• Reducerea stresului și anxietății.
• Evitarea căldurii.
• Evitarea băilor fierbinți.
• Reducerea la minimum a expunerii la soare.

Ikigai

Ikigai este un concept japonez care înseamnă a poseda un sens în viață. Ikigaiul se referă la o pasiune care dă combustibil vieții și are efecte uimitoare asupra sănătății.

Multe terapii occidentale noi, precum logoterapia, se bazează pe acest concept vechi. În principal, terapeuții încearcă să facă pacienții să se dedice pasiunii lor, și dacă aceștia nu au una, să o găsească.

Hayao Miyazaki este echivalentul lui Walt Disney în Orient. Acesta este un mare regizor, producător, scenarist, scriitor și desenator de manga japonez.

În 2013 s-a pensionat și un documentar special a fost realizat pentru a-i sărbători retragerea. Acesta a fost filmat în ultimele sale zile de muncă, unde este filmat cu precădere desenând, în timp ce alți colegi sunt în pauză sau desfășoară alte activități.

A doua zi după pensionare, regizorul s-a întors la studio și a început să deseneze, lăsându-i mască pe colegi. După un timp, el a declarat în presă că nu va mai face lungmetraje, dar „va continua să deseneze până în ziua în care va muri”.

Acesta este un bun exemplu de ikigai, pe care japonezii din Okinawa îl practică cu sfințenie.

Moai

Moai este o tradiție prin care fiecare sat din Okinawa este subîmpărțit în organizații de 17 locuințe, conduse de un președinte. Aceste grupuri participă la sarcini de voluntariat organizate de primărie, în principal pentru a ajuta membrii defavorizați din comunitate, dar pot participa și la petreceri, la competiții sportive, sau la alte activități. Scopul acestor asociații este de a face pe toată lumea să se simtă parte din comunitate și să stea de vorbă și să râdă când se întâlnesc.

Dieta

Pe insulă, restaurantele sunt aproape inexistente, așa că localnicii sunt obligați să-și crească singuri fructele și legumele. Este foarte comun în aceste sate să vezi oameni de peste 90 de ani mergând pe jos sau pe motocicletă spre terenurile unde își îngrijesc grădinile.

Dieta acestora este bazată în principal pe mâncare gătită cu legume organice produse în jurul localităților.

Aceștia consumă și alimente puternic antioxidante, cum ar fi ceaiul alb sau verde.

Dieta lor mai conține legume verzi și condimente, produse marine precum moluște, crustacee, pește și alge. Aportul de sare întâlnit în această insulă este mai mic decât media națională.

Carnea deține un procent foarte mic în dieta lor. Centenarii din Okinawa mănâncă carne de porc, dar este rezervată doar pentru ocazii ceremoniale rare și este consumată doar în cantități mici.

Există 15 alimente antioxidante speciale, care neutralizează radicalii liberi și încetinesc îmbătrânirea, pe care localnicii le consumă zilnic:

• Tofu,
• Miso,
• Bonită,
• Morcovi,
• Goya (un zarzavat amar de culoare verde),
• Konbu (un soi de alge),
• Varză,
• Nori (alge),
• Ceapă,
• Muguri de soia,
• Hechima (un soi de castravete),
• Boabe de soia (fierte sau crude),
• Cartof dulce,
• Ardei,
• Ceai sanpincha.

Cetățenii din Okinawa respectă și regula de 80%, ceea ce înseamnă că nu mănâncă până simt că explodează, ci doar până se satură. Acest lucru îți permite să mai ai energie după ce mănânci și favorizează și pierderea în greutate.

Pentru a mânca mai puțin, la fiecare masă, japonezii mănâncă din mai multe boluri mai mici, care reduc semnificativ porția de mâncare, chiar dacă bolul este plin.

Stilul de viață activ

Agricultura pentru japonezi este o sursă de activitate fizică zilnică care antrenează corpul cu o gamă largă de mișcări și ajută la reducerea stresului. S-a observat că acești oameni nu practică sport de mare intensitate, dar sunt în permanentă mișcare, de dimineața până seara.